Yazda xəstələnməmək üçün nə etməli? - 5 Məsləhət
- 2023.03.27 14:26
- 1673 Baxış
Dəyişkən havalı yazda xəstələnməmək üçün 4 sadə məsləhəti yerinə yetirmək kifayət edir.
“Medicina” xəbər verir ki, istiliyin başlaması ilə biz ənənəvi olaraq öskürməyə və asqırmağa başlayırıq. Uzun qış, temperaturun dəyişməsi və zəifləmiş orqanizm üçün nə edək ki, xəstələnməsin?
Qışdan sağ çıxmaq üçün soyuqda bədəndə adaptiv reaksiyaların bütün kaskadı baş verir. Gün işığının uzunluğu azalır və eyni zamanda D vitamini istehsalı azalır. Onun çatışmazlığı aşağıdakıların inkişafına səbəb olur: ürək-damar, autoimmun, allergik, iltihablı, şiş xəstəlikləri, metabolik xəstəliklər, o cümlədən piylənmə və diabet.
D vitamini kişilərin və qadınların reproduktiv sağlamlığına, qanda xolesterinin səviyyəsinə də təsir edir. Bundan əlavə, qışda metabolik proseslərdə iştirak edən digər vitaminlərə və mikroelementlərə ehtiyac artır.
Terapevt Natalya Prosyannikova bildirdi ki, qışda soyuq allergiya, bronxial astma tutmaları daha tez-tez baş verir. Yuxarı və aşağı tənəffüs yollarının xroniki xəstəlikləri pisləşir. Soyuq koronar damarların spazmı nəticəsində yaranan infarktlara səbəb olur.
Həmçinin qışda orqanizmdə vitaminlər və faydalı mikroelementlər tükənir, maddələr mübadiləsinin ləngiməsi və zəif tərləmə səbəbindən yayda olduğu kimi soyuqda atılmayan toksinlər toplanır.
Qışda yediyimiz zərərli qidaların emal edilməsi səbəbindən ifrazat orqanları çox vaxt yüklənir və öz funksiyalarının öhdəsindən tam gələ bilmir. İntoksikasiyanı göstərən mümkün əlamətlər: rejimlə belə daimi yorğunluq, bel bölgəsində çəki artımı və yağlanma, qəbizlik, dəri problemləri, qaraciyərin yüklənməsini göstərən yüksək temperatur.
Bəs orqanizmə necə kömək edə bilərik?
Fiziki fəaliyyəti saxlamaq üçün orta intensivlikdə fiziki fəaliyyət faydalıdır. Həftədə 3 dəfə 30-40 dəqiqə yetərlidir. Fiziki fəaliyyətin artması tədricən olması vacibdir.
Düzgün yürüş - pəhrizdə zülallar, yağlar və karbohidratlar olmalıdır, üstəlik kifayət qədər maye içmək lazımdır - gündə 1,5-2 litrə qədər su.
Papaq və şərf geyinmək vacibdir. Çoxları yazda xəstələnirlər, çünki hava istiləşdikcə düzgün şəkildə “soyunmağı” bilmirlər. Ayaqlar və baş həmişə isti olmalıdır . Unutmayın: yaz çox məkrlidir, xüsusən mart və aprel ayları.
Kifayət qədər yuxu alın. İnsan 7-8 saat yatmalıdır. Yuxu zamanı immunitet güclənir, orqanizm sağalır, xəstələnmə riskləri azalır.
Mini müayinədən keçmək lazım ola bilər: ətraflı tam qan analizi, biokimyəvi parametrlər, vitaminlər və mikroelementlər üçün profillər, tiroid vəzinin funksional vəziyyətinin müəyyən edilməsi.
İmmunitet sisteminin patoloji reaksiyalarına meylli insanlar əlavə olaraq allerqoloji müayinələr aparmalıdırlar.
Günay Quliyeva
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
