Yayda insultdan necə qaçmaq olar?
- 2023.07.14 19:21
- 1452 Baxış
Heç kimə sirr deyil ki, isti hava qan damarlarında problemlər yaradır. İstilik beyində vazokonstriksiyaya səbəb ola bilər ki, bu da qan tədarükünü və dövranını pozur. Beləliklə, insult və digər ürək-damar ağırlaşmaları riski artır.
“Medicina” xəbər verir ki, kardioloq İrina Polyayevanın sözlərinə görə, isti havalarda tərləyirik və bədən nəmini daha tez itirir. Bu, susuzluğa, qanın qatılığının artmasına, nəticədə qan laxtalanmasına və qan damarlarının tıxanmasına səbəb ola bilər.
“Eyni dərəcədə vacib bir məqam, yüksək açıq havada arteriyaların (yəni, qanı ürəkdən orqanlara daşıyan damarların) bədəni sərinlətmək üçün genişlənməsidir. Bu zaman ürək qan dövranını normal saxlamaq üçün daha çox işləməlidir. Bütün bunlar tez-tez yüksək qan təzyiqinə və insult riskinin artmasına səbəb olur.
İnsult riskini azaltmaq və qan damarlarını qorumaq üçün nə etməlisiniz:
1. Kifayət qədər su içmək bədəninizin nəmli qalmasına və həddindən artıq istiləşmənin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
2. Günün ən isti saatlarında fiziki fəaliyyətdən qaçmaq da həddindən artıq istiləşmə və maye itkisi riskini azaltmağa kömək edəcək.
3. Bədənin təbii buxarlanmasını və soyutma prosesini yaxşılaşdırmaq üçün təbii materiallardan hazırlanmış açıq rəngli, boş paltar geyinin.
4. Otağı havalandırın. Yaxşı havalandırma daxili temperaturu azaltmağa və rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
5. Pəhrizinizi izləyin: yüksək xolesterolu olan qidalar insultun səbəblərindən biri olan aterosklerozun inkişafına səbəb ola bilər. Yüngül və balanslı yeməklər seçin.
Günay Quluzadə
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
