Yata bilməyənlər üçün poza – Əllər, ayaqlar yuxarı
- 2019.04.18 21:13
- 15608 Baxış
Ağır iş günündən sonra gecə normal yuxuya gedə bilməyənlər bu effektiv metodu sınaya bilər.
Medicina.az xəbər verir ki, bu poza həm arıqlamağa, həm qan dövranını yaxşılaşdırmağa, həm də 5 dəqiqəyə yuxuya getməyə kömək edir.
Yerində uzanıb, əlləri və ayaqları birlikdə yuxarı qaldır ( şəkildəki kimi). Bu vəziyyətdə 1 dəqiqə qal.
Daha sonra eyni vəziyyətdə əl və ayaqları tərpət, sağa-sola fırlat.
Sonra çiyinlərini tərpət. Çalış hərəkətlər ritmik, yumşaq olsun, bədənin boş və rahat olsun.
Əgər hər gün bu texnikanı etsən, tezliklə yuxun rahat və dərin olacaq.
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
