Yaşlanmanın qarşısını alan 5 ucuz məhsul
- 2023.03.27 20:32
- 1585 Baxış
Daimi meyvə və tərəvəz yemək enerjili, sağlam qalmağınıza və uzun müddət ciddi xəstəliklərlə qarşılaşmamağınıza kömək edəcək. Onları almaq asandır və ucuzdur.
“Medicina” xəbər verir ki, son araşdırmalar xroniki iltihab prosesinin qocalma prosesi ilə sıx əlaqəli olduğunu göstərdi. Yaşla bağlı xəstəliklərlə daha uzun müddət qarşılaşmamaq üçün hansı tərəvəzləri yemək lazımdır?
1. Kök - çiy və ya qaynadılmış yerkökü iltihabla mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bədənin A vitamini əmələ gətirmək üçün istifadə etdiyi karotenoid olan beta-karotinlə zəngindir. Bu vitamin xüsusilə yaşlandıqca sağlam sümükləri və dərini dəstəkləyə bilər. A vitamininin iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğu da sübut edilmişdir. Yerkökü orqanizmdə iltihabı və oksidləşdirici stressi azalda, immunitet sistemini gücləndirə bilər.
2. Kartof - lif, kalium, C vitamini ilə zəngindir və sərbəst radikallarla mübarizə aparmağa qadirdir. Ağ kartof isə yaşa bağlı xəstəliklərlə mübarizədə uğur qazanmış superfood hesab olunur. Əgər müntəzəm olaraq yeyilsə, xroniki iltihabı, xolesterin səviyyəsini və qan təzyiqini azalda bilər.
3. Bolqar bibəri - diyetoloqların fikrincə, yaşlanmanın ilk əlamətlərinin görünüşünü də gecikdirməyə qadirdir. Şirin bibər təbii antioksidantlar olan C vitamini və A vitamini ilə zəngindir.
4. Brokkoli - Clinical Nutrition jurnalında dərc edilən bir araşdırmada brokoli cücərtilərinin C-reaktiv zülallar kimi iltihabi markerləri azalda biləcəyini tapdı. Brokoli, həmçinin son dərəcə faydalı və antiinflamatuar olan təbii antioksidantlar olan sulfuropanlarda yüksəkdir.
Aynur Məmmədova
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
