Xolesterolu azaldan, arıqladan - 7 QİDA

2023.07.11 11:32
2318 Baxış

Avokadodan zeytun yağına qədər bəzi qidalar arıqlamağa kömək edə və ürək sağlamlığını qoruya bilər.

“Medicina” xəbər verir ki, həkim – terapevt İrina Andreyevnanın sözlərinə görə, yüksək xolesterol, heç bir diqqət çəkmədən ürək xəstəliyi və insult üçün zəmin yarada bilər.

Xoşbəxtlikdən, xolesterolu idarə etmək və arıqlamaq üçün ikiqat zərbə ola biləcək qidalar var.

1. Yulaf və bütün taxıllar

Lif ehtiva edən yulaf və bütün taxıllar "pis" xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər.

2. Paxlalılar

Onlar zülalla da zəngindirlər, bu da onları arıqlamaq üçün əla seçimdir.

3. Fındıq və toxum

Badam, qoz, kətan və çia toxumu sağlam yağlarla zəngindir ki, bu da toxluq hissi yaradır, çəki idarə etməyə kömək edir. Lakin yüksək kalorili olduğuna görə porsiyalara nəzarət etmək vacibdir.

4. Avokado

Meyvə və tərəvəzlər həm xolesterin, həm də arıqlamaq üçün əla seçim olsa da, avokado xüsusilə güclü görünür.

5. Zeytun yağı

Bitki yağını sağlam yağlar və antioksidantlarla zəngin zeytun yağı ilə əvəz etmək həm damarlarınız, həm də beliniz üçün fərq yarada bilər.

6. Yaşıl çay

Antioksidantla zəngin olan bu içkinin xolesterol səviyyəsinə müsbət təsir göstərdiyi və arıqlatdığı sübut edilmişdir.

7. Sarımsaq

Yeməklərinizə sarımsaq əlavə etmək yalnız xolesterol səviyyənizi idarə edə bilməz, həm də yeməklərinizə əlavə kalori əlavə etmədən dad verə bilər.

Aynurə Məmmədova