Uşaq sağlamlığı üçün ən ideal içkilər - Hər gün verilməlidir
- 2019.10.04 16:17
- 35925 Baxış
Uşaqlar hər zaman rəngli içkiləri sevirlər. Lakin kimyəvi inqridiyentlər vasitəsilə hazırlanan bu içkilərin fəsadları çoxdur. Uşaqlar üçün ən ideal maye su, təbii meyvə şirəsi və süddür.
Su
Uşaqlar susayan zaman ilk əvvəl su verilməlidir. Bunun səbəbi suyun sağlamlıq üçün xüsusi önəm kəsb etməsi, orqanizmdə temperaturu sabit tutması və maddələr mübadiləsinin düzgün aparılması üçün vacib olmasıdır. Xüsusilə yeniyetmələrin orqanizmi sürətlə inkişaf edən orqanizmlər və yüksək metabolik sürət səbəbilə daha çox su tələb edir. Digər içkilərdən fərqli olaraq su kalorisizdir. Bu da uşağınızın gec həzm olunan yeməklərə olan tələbatını azaltır.
Suyu az qəbul edən uşaqlarda əsasən beyin funksiyalarının zəifləməsi, qəbzlik və yorğunluq kimi sağlamlıq problemlərinə rast gəlinir. Sadə su rəngsiz olduğu üçün uşaqlarınız içmək istəməyə bilər. Buna görə də suya şəkər tozu və kalori əlavə etmədən maraqlı etmək üçün meyvələri kəsib suya əlavə edin. Bundan əlavə suyu içdikdən sonra meyvələrinidə yeyə bilər. Həmin qarışımları ikili halda da eləmək mümkündür.
Süd
Uşaqlar şokoladlı,çiyələkli və şəkəri bol süd çeşidlərini sevir, lakin sadə süd sadaladıqlarımızdan daha faydalıdır. Süd yüksək miqdarda qidalandırıcı, inkişaf edici xassələrə malikdir. Xüsusən sümüklərin və zehni qabiliyyətin inkişafında böyük rol oynayır.
Südü çox içən uşaqlarda toxluq yaranır və onlar əlavə yemək istəmirlər. Buna görə də səhərlər 1 fincan süd içmələri faydalıdır.
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
