Ürək üçün 4 vacib dietik qayda
- 2022.10.03 14:53
- 2474 Baxış
İnsan ölümünə səbəb olan birinci problem ürəkdir.
Nə qədər qidalanma və pəhrizə diqqət yetirsək, ürək bir o qədər uzunömürlü olacaq.
"Medicina" xəbər verir ki, həkimlər ürək üçün qidalanmada 4 əsas prinsipə əməl etməyi tövsiyə edir.
1. Yüksək kalorili - yağ, ət, pendir, qəlyanaltı, qızarmış yeməkləri azalt
Meyvə-tərəvəzi artır. Gözünüzün önündə həmişə meyvə-tərəvəz dolu qab olsun.
2. Ağ undan imtina et
Taxıl tam taxıl, kəpəkli, qara, çovdar olmalıdır.
3. Transyağlar və doymuş yağları - marqarin, qarğıdalı və s. unut
Bu yağlar qanda xolesterini artırır, nəticədə damarlar tıxanır.
Təmiz kərə yağı, təmiz zeytun yağı, qoz, küncüt, kətan toxumu yağlarına keç
4. Yemək paylarını azalt
Həmişə boşqabı tam doldurma. Böyük boşqabları dəyiş. Kiçik boşqabı doldur, o zaman beynini aldadacaqsan.
Aygün Musayeva
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
