Stress zamanı artıq çəki almamaq üçün hansı qidalar daha yaxşıdır?
- 2023.03.27 22:34
- 1376 Baxış
Stress halında insan həmişə çox yemək yeyir və kökəlir.
“Medicina” xəbər verir ki, stress zamanı elə qidalar yeyilməlidir ki, artıq çəkiyə səbəb olmasın.
Təəssüf ki, insanların problem səbəbindən soyuducuya daha çox üz tutması halları baş verir. Psixoloqlar belə hesab edirlər ki, bədənimiz özünü bu yolla sakitləşdirir. Amma bütün bunlar o vaxta qədər yaxşıdır ki, bir gün sevdiyiniz paltara daha sığmayacağınızı hiss edəcəksiz.
Qida rahatlığı - həm psixoloqlar, həm də diyetoloqlar belə bir vəziyyətdə yemək yeməyin sadəcə zəruri olduğu ilə razılaşırlar.
Bəs nədən imtina etmək lazımdır?
Diyetoloq Jane Clark bildirib ki peçenye, şokolad, dondurma və təbii ki, spirtli içkilər yalnız qısa müddətli təsəlli verə bilər. Tərkibindəki şəkər və digər sadə karbohidratlar bədənimiz üçün əsl "sahil gəmisi" ni təşkil edə bilər: qanda şəkərin səviyyəsi ya yüksəlir, ya da aşağı düşür, biz ya enerji artımı, ya da kəskin azalma hiss edirik.
Alkoqol şəxsi cəbhədəki problemlərdən heç kimi xilas etmir. Bu yalnız stressi gücləndirir.
Qəhvədən də imtina etməyə dəyər, əgər bunu edə bilmirsinizsə, onu südlə əvəzləyin. Təcrübələr göstərir ki, kofein daha çox narahatlığa səbəb olur. Qəhvə mütləqdirsə, kofeinin udulmasını yavaşlatmaq üçün onu südlə için.
Çipsilər qaraciyərinizi şikəst edəcək. Ancaq orqan artıq stresə çox həssasdır və onu şok dozada yağ və ləzzətlərlə yükləsəniz, nəticədə qara ciyəri sıradan çıxardacaqsınız.
Nə yeyək?
Toyuq suyu, tərəvəz şorbaları, bişmiş tərəvəzlər, balıq, yumurta. Bu, yalnız stressi "tutmağa" kömək etməyəcək, həm də bədəni vitaminlərlə dolduracaq.
Şirin bir şey istəyirsən? Banan, fıstıq və ya badam yağı daha münasibdir. Üstəlik, bu qidalar ürək-damar sistemini dəstəkləyən və yuxusuzluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edən maqneziumla zəngindir.
Günay Quliyeva
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
