Stresi azaldan 4 qida əlavəsi – Nevrozlar üçün
- 2023.04.25 17:20
- 1433 Baxış
Maqnezium və reyşi göbələyi kimi əlavələr stressi idarə etməyə kömək edə bilər.
“Medicina” xəbər verir ki, istər iş, istərsə də münasibətlər və ya sağlamlıq problemləri olsun, stress həm zehni, həm də fiziki rifahımıza ciddi təsir göstərir.
Həkim – diyetoloq İqor Storkovun sözlərinə görə, stressi azaltmağın ən yaxşı yolu stres mənbəyini aradan qaldırmaqdır, məsələn, vaxtı düzgün bölüşdürmək, özünüzü dağıdıcı ünsiyyət və əlaqələrdən uzaqlaşdırmaq, həzm problemlərini həll etmək.
Sağlam pəhriz, müntəzəm məşq və keyfiyyətli yuxu stressi idarə etmək üçün çox vacibdir və əlavələr digər tərəfdən dəstək rolunu oynaya bilər.
Reyşi göbələyi bir çox sağlamlıq və uzunömürlülük faydalarına görə göbələklərin kralı olaraq adlandırılan müalicəvi göbələkdir.
Reyşi stressi aradan qaldıran ən yaxşı əlavələrdən biri hesab olunur. Adaptasiya, stresə qarşı müqaviməti artırır, stressi daha idarəolunan edir və tükənmənin qarşısını alır.
Səhərlər kofe və ya kokteylə gün ərzində bir çay qaşığı əlavə edə və ya daha dərin və bərpaedici yuxuya kömək etmək üçün yatmazdan əvvəl qəbul edə bilərsiniz.
1.Maqnezium sinir sistemini sakitləşdirərək, rahatlamağa kömək edərək stress və narahatlığı azaltmaq qabiliyyətinə görə sakitləşdirici mineral adlandırılır. Maqnezium da enerji istehsalında, sümük sağlamlığında, əzələ və sinir funksiyalarında əsas rol oynayır.
2.Çəhrayı radiola stressə davamlılığı artırmaq və bədəndə kortizol səviyyəsini tənzimləmək üçün ənənəvi tibbdə əsrlər boyu istifadə edilən bir adaptogendir.
3.Omeqa-3 yağ turşuları beyin funksiyası, ürək-damar sağlamlığı və ümumi rifah üçün vacib olan əsas yağlardır. Onlar iltihabı azaltmaq və koqnitiv funksiyanı yaxşılaşdırmaq, həmçinin depressiya və narahatlıq əlamətlərini azaltmaq qabiliyyəti ilə tanınır.
Aynurə Məmmədova
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
