Səhər yeməyi sevməyənləri gözləyən təhlükə
- 2023.07.04 10:56
- 1345 Baxış
Səhər yeməyini ümumiyyətlə, yeməyən insanlar var. Bəzən hətta yemək haqqında düşünmək belə ürək bulandırır.
“Medicina” xəbər verir ki, səhər yeməyi maddələr mübadiləsini normallaşdırır, orqanizmi uzun günə hazırlayır, yuxudan oyandıqdan sonra böyrəküstü vəzilər tərəfindən aktiv şəkildə istehsal olunan kortizol hormonunu azaldır. Onları "qidalandırmasaq", kortizol əzələlərimizi yandırmağa, əritməyə başlayacaq.
Bundan əlavə, balanslaşdırılmış səhər yeməyi gün ərzində və axşam daha az yeməyə imkan verir.
Səhər iştahının olmaması bədəndə müxtəlif patologiyaların olması ilə əlaqələndirilə bilər. Əgər siz əsasən
sağlamsınızsa, amma heç vaxt səhər yeməyi yemək istəmirsinizsə, bunun kifayət qədər aydın tibbi açıqlamaları var.
1. Gecələr az yatırsız və ya pis yuxu
Əgər gecə saat 12-dən sonra az, 7-8 saatdan az yatsanız, təbii ki, orqanizminiz səhər yeməyindən imtina edəcək. Ona bir az daha çox yatmaq lazımdır.
2. Açıq karbohidrat pəncərəsi. Əgər səhər yeməyi yemək istəmirsinizsə, çox güman ki, yatmazdan əvvəl doyumlu yemək yemisiniz. Ağır şam yeməyi səhərlər iştahsızlığa səbəb olur. Axşam yeməyi 19.30-20.00-dan gec olmayaraq, 23:00-da yatmaq şərtilə olmalıdır.
3. Çox qəhvə içmək
Yuxudan oyandıqdan dərhal sonra bir stəkan su içmək çox faydalıdır, amma çoxu səhərə qəhvə ilə başlayır.
Əgər səhər ilk qəhvə içsəniz, çox güman ki, səhər yeməyi yemək istəməyəcəksiniz.
Bədən artıq canlanma dozasını aldı. Əvvəlcə kofein sinir sisteminə təsir edərək, onu xəyali döyüş hazırlığı vəziyyətinə gətirdi, sonra isə aclıq hissini ləngitdi.
Səhər yeməyindən bir saat sonra qəhvə içməyi məsləhət görürük, onda bu içki fayda verəcək və əsl enerji təkan verəcək.
Gündəlik işinizdə və qidalanmanızda bu səhvləri aradan qaldırsanız, o zaman səhər yeməyinə alışmaq çox asan olacaq, çünki orqanizm özü bunu tələb edəcək.
Günay Quliyeva
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
