Rekord miqdarda maqnezium olan qidalar

2023.03.27 16:18
1827 Baxış

Elə ərzaqlar, qidalar var ki, tərkibində həddindən çox maqnezium var. Bu da insan orqanizmi üçün ən yararlı maddədir.

Diyetoloq Andreyçuk bildirib ki, buğda kəpəyinin tərkibindəki rekord miqdarda maqnezium var.

“Medicina” xəbər verir ki, ümumilikdə rekord miqdarda maqnezium buğda kəpəyi, taxıl cücərtiləri, kakao və tünd şokoladda olur. Həkim əlavə etdi ki, bədəndə maqneziumu artırmaq üçün qoz-fındıqlar pəhrizə daxil edilə olar.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, qadınlarda maqnezium çatışmazlığı menstrual dövrün müntəzəmliyinə, menopauza zamanı və hamiləliyin gedişatına, kişilərdə isə testosteronun formalaşmasına təsir göstərir.

Bundan əlavə, maqnezium 300-dən çox fermentin bir hissəsidir və bədəndə bir çox proseslərdə iştirak edir. Maqnezium saçların parlaqlığına və sağlam dəri rənginə də kömək edir. D vitamini ilə birlikdə isə sümüklərin və dişlərin formalaşmasında, bərkiməsində iştirak edir.

Maqnezium həmçinin qan təzyiqini və damar tonunu normallaşdırır. Onun çatışmazlığı ilə bir insan kifayət qədər yuxuya getmir, qıcıqlanır, başgicəllənmə, konvulsiyalar, zəiflik müşahidə olunur.

Dietoloq bildirib ki, dəniz yosunu, avokado, kərəviz, brokoli, göyərti və dənli bitkilərdə də çoxlu maqnezium var.

Pəhrizdə balıq, yumurta, ət, sərt pendir, xurma, pomidor, çuğundur, kartof və gavalı da əlavə etmək lazımdır.

Həkim qeyd etdi ki, bədənin hərarəti yüksək olduğu zaman müalicəsi zamanı faydalı birləşmənin 30% -dən 60% -ə qədər itirilir.

Günay Quluzadə