Qışda xəstəliklərdən qorunmaq üçün bunları edin
- 2025.02.08 10:03
- 152 Baxış
Qışda xəstəliklərin qarşısını almaq üçün bəzi tədbirlər görmək lazımdır.
Medicina.az təqdim edir:
GİGİYENA
Əllərin tez-tez yuyulması:
Əllərinizi ən azı 20 saniyə sabun və su ilə yumalısınız. Sabun olmadıqda, əl dezinfeksiyaedici vasitələrdən istifadə etməlisiniz.
Üz, ağız və buruna toxunmaqdan çəkinin:
Əllər çox vaxt mikrob daşıyır və bu infeksiya riskini artırır.
Tənəffüs yollarının gigiyenasına diqqət yetirin:
Öskürərkən və ya asqırarkən ağız və burnu dirsək və ya salfetlə örtün. İstifadə olunmuş salfeti dərhal atın.
MASKA VƏ SOSİAL MƏSAFƏ
Maskadan istifadə:
Xüsusilə qapalı və izdihamlı mühitlərdə maska taxmaq.
Sosial məsafə:
Mümkünsə, insanlardan ən azı 1 metr məsafə saxlayın.
İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi
Pəhriz:
Vitamin və minerallarla zəngin qidalardan istifadə edin.
Yuxu:
Keyfiyyətli yuxu almaq (adətən 7-8 saat).
Fiziki fəaliyyət:
Daimi idmanla məşğul olmaq.
Stressin idarə edilməsi:
Stressi azaldan fəaliyyətlərlə zehni və fiziki sağlamlığın dəstəklənməsi.
Bundan əlavə...
Qapalı yerləri mütəmadi olaraq havalandırın.
Fincan və dəsmal kimi şəxsi əşyaları paylaşmayın.
Tez-tez toxunan səthlərin müntəzəm təmizlənməsi və dezinfeksiya edilməsi.
Xəstəlik əlamətləriniz varsa, evdə qalın və həkimə müraciət edin.
Epidemik xəstəliklərə qarşı tövsiyə olunan peyvəndlərin etdirin.
Aygün
Medicina.az
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
