Qaraciyəri müalicə edən hərəkət - Hər gün 2 dəqiqə
- 2021.06.02 16:45
- 2458 Baxış
İlk baxışdan onurğa və bel əzələləsi üçün əla hərəkət olan bu poza qaraciyərə gözəl terapevtik müalicəvi təsir edir.
Hərəkətin əsas vəzifəsi kürək maksimal dərəcədə yumrulanır, qarın hissə isə maksimum yığılır.
Bu hərəkət zamanı çalışmaq lazımdır ki, boyun hissə sıxılmasın, yük düşməsin. Bu pozada döş qəfəsi kiçilir, qarın boşluğuna təzyiq artır, bu da qaraciyərə mexaniki təzyiq verir. Qaraciyər venaları sıxılır, venoz axın dəyişir, hərəkətdən çıxanda isə qaraciyərə yeni qan axını baş verir, sanki yeni güc gəlir. Bununla da qaraciyər hüceyrələrinə qan axımı yaxşılaşır, qaraciyər daxilində hərarət dəyişir, nəticədə biokimyəvi reaksiyalar sürətlənir.
Bu pozada 2 dəqiqədən artıq dayanmaq olmaz. Hərəkətdə əsas ayaq, belin necə yığılması yox, ondan çıxılmasıdır. Yəni proses hərəkətdən çıxanda başlayır. Ona görə diqqətinizi bədəni yığmağa yox, açmağa cəmləyin və çalışın 2 dəqiqə tamam olsun. Hərəkət gündə 3 dəfə edilməlidir.
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
