Pəhrizsiz necə arıqlamaq olar? - 12 qayda
- 2021.01.20 09:08
- 3314 Baxış
Bu barədə “The Sun” bildirib.
Britaniyanın Milli Səhiyyə Xidmətində faydalı vərdiş ola və arıqlamağa kömək edəcək 12 qaydanı təklif edirlər.
1. Günə fiziki fəallığın qısa sıçrayışlarını qatın, çay hazırlayarkən yerinizdə qaçın.
2. Alkoqolun istifadəsini məhdudlaşdırın.
3. Gecə yaxşı yatmaq üçün günortadan sonra qəhvə içməyin.
4. Suyu, çayı meyvə şirəsi ilə əvəzləyin.
5. Hər gün səhərə on dəqiqəlik gəzinti ilə başlayın.
6. Sonrakı qəlyanaltıdan qaçmaq üçün yemək zamanı daha çox yeyin.
7. Əgər şirniyyatı sevirsinizsə, onu qatı süd və ya ağ şokoladla əvəzləyin.
8. Hər həftə yeni tərəvəzlər dadın.
9. Qida üçün əlavə xərclərdən qaçmaq üçün marketə getməzdən əvvəl alınacaq malların siyahısını təşkil edin.
10. Dostunuzdan sizinlə həftədə iki dəfə birgə gəzməsini xahiş edin.
11. Müsbət emosiya almağın alternativ üsullarını tapın. Bilməcələri həll etməyə və ya dostla danışmağa cəhd edin.
12. Özünüzə müəyyən yeməyi qadağan etmək lazım deyil. Əgər hansısa yeməyi çox istəyirsinizsə imtina etməyin, sadəcə qidanı tələsmədən qəbul edin.
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
Arıqlamaq