Oynaqları qocalmaqdan necə qorumalı? - 5 tövsiyə
- 2022.08.22 15:43
- 1706 Baxış
Oynaqlar 40 yaşdan sonra sıradan çıxmağa başlayır. İnsanın yaşlaşdıqda aktivliyi oynaqların vəziyyətindən asılıdır.
"Medicina" xəbər verir ki, terapevt İrina Andreeva oynaqları qorumağın, xilas etməyin 5 yolunu açıqlayıb.
"Oynaq, əzələ və bağların vəziyyətini yaxşılaşdırmaq heç vaxt gec deyil.
1. Çəkini azaltmaq, boyunuza uyğun bədən kütlə indeksində qalmaq
2. Orqanizmdə daim iltihab marketlərini yoxlayıb, onu azaltmaq
3. Menyuya tərəvəz, meyvə, balıq məhsulları daxil etmək
3. Mayeni normada içmək - oynaq mayesi qurumasın deyə
4. Oynaqlara əlavə yük salmamaq, uzun müddət fasiləsiz gəzmək, ağırlıq qaldırmaq olmaz
5. Fiziki aktivlik - üzgüçülük, dartınma, idman, gimnastika etmək. Qaməti düzəltmək
Bu 5 qaydaya əməl etsəz, oynaqlarınız uzunömürlü olar.
Aygün Musayeva
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
