Maqniylə zəngin 10 ərzaq - Sinirlər, ürək və beyin üçün
- 2022.10.20 15:03
- 3569 Baxış
Hazırda Azərbaycanda 100 insandan 99-da maqniy defisiti var.
Maqniy əsklikliyi ciddi problemlər yaradır, sinir sistemini məhv edir, infarkta səbəb olur.
"Medicina" maqniy mənbəyi olan vacib qidaların siyahısını təqdim edir.
1. Badam - bir ovuc badam ürək-damar sistemi üçün vacibdir. Bir ovucda 80 mq maqniy var
2. Avokado - - pis xolesterini salır
3. Banan - həm kaliy, həm maqniylə zəngindir. 38 mq maqniy var
4. - Kartof - 2 ədəd qabıqlı bişmiş kartofda 28 mq maqniy var
5. Qəhvəyi yabanı düyü - 100 qramında 43 mq maqniy var
6. Soya südü -Bir fincanında 60 mq maqniy var
7. İspanaq - 1 stəkan yarpaqlarında 70 mq maqniy var
8. Yoqurt - yağsız təbii yoqurtda 42 mq maqniy olur
9. Qara tam taxıldan çörək - gündə 3 dilim
10. Lobya - suda bişmiş 100 qram lobyada 73 mq maqniy var
Gündəlik maqniy norması böyüklərdə 500-600 mq-dır.
Bu qidaları yeməklə bu qədər miqdarı yığa bilərsiz.
Və ya hər gün 400 mq-lıq maqniy preparatı qəbul edin.
Aygün Musayeva
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
