İdmandan sonra əzələlərdə ağrı – Səbəb
- 2023.07.03 19:21
- 1808 Baxış
Məşqdən sonra yüngül əzələ ağrıları istənilən fiziki fəaliyyətin təbii nəticəsidir.
“Medicina” xəbər verir ki, belə əzələ ağrıları bədənin həddindən artıq yüklənməyinin nəticəsi də ola bilər.
Krepatura və ya gecikmiş əzələ ağrısı sindromu, bədən üçün intensiv və ya qeyri-adi fiziki fəaliyyətdən bir neçə saat və ya gün sonra baş verən ağrıdır. Tipik olaraq, ağrı məşqdən 12-24 saat sonra inkişaf etməyə başlayır.
Məşq zamanı əzələ liflərində kiçik yırtıqlar iltihabı təhrik edə bilər. Bu hisslər əzələlərin yeni məşq rejiminə uyğunlaşdığını göstərir.
Əzələ lifləriniz bərpa edildikdə, daha da güclənir. Bu, əzələ böyüməsi və güc qurma prosesinin normal bir hissəsidir.
Amma şiddətli ağrı əla nəticələrin göstəricisi olmaya bilər və əzələ kütləsinin və ya gücünün daha sürətli inkişafına səbəb olmur.
Şiddətli əzələ ağrısı ilə, pilləkənlərdən enmək və ya qollarınızı qaldırmaq kimi gündəlik işləri belə yerinə yetirmək çətindir.
Burada əsas şey yükü əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq, əvvəlcə əzələ ağrısına səbəb olmadan fərqli bir məşq etmək və ya fərqli bir əzələ dəsti ilə işləməkdir.
Hər halda, əzələləri həddən artıq sıxmağa dəyməz. Əks təqdirdə, onlar düzgün şəkildə bərpa edə bilməyəcəklər, bu da ağrıya, yorğunluğa, zədələnməyə səbəb ola bilər.
Yeni başlayanlar məşqə başlamaq üçün çox həyəcanlana bilər, lakin heç kim onlara mümkün ağrı barədə xəbərdarlıq etməsə, özlərinə zərər verəcəyindən narahat olmağa başlayırlar və məşqi tamamilə dayandıra bilərlər.
Yüngül məşqdən qaynaqlanan əzələ ağrısı ilə əzələ gərginliyi və ya zədələnməsini ayırd etmək vacibdir. Məşqdən sonra bəzilərində orta dərəcədə əzələ ağrıları normaldır, çünki əzələlər yeni məşq rejiminə uyğunlaşır.
Günay Quluzadə
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
