Güclü stresdə əsəbləri necə sakitləşdirməli?
- 2023.07.24 16:40
- 1300 Baxış
Əsəblərinizi sakitləşdirməyin müxtəlif yolları var. Buraya nəfəs məşqləri, meditasiya və yoqa kimi üsullar daxildir. Təbiət və təmiz hava da əsəblərinizə sakitləşdirici təsir göstərə bilər.
“Medicina” xəbər verir ki, psixiatr Mixail Kaştanovun sözlərinə görə, özünə qulluq və məşq kimi fiziki fəaliyyət sinirlərinizi effektiv şəkildə sakitləşdirməyin başqa yollarıdır.
“Xoşbəxtlikdən, əsəblərinizi sakitləşdirməyə və sizi tarazlığa qaytarmağa kömək edən bir çox şey var.
Bunlara, tənəffüs məşqləri, meditasiya, yoqa və ya əzələlərin rahatlaması daxildir. Bu üsullar diqqətinizi cəmləməyə, zehninizi sakitləşdirməyə və fiziki gərginliyi azaltmağa kömək edəcək.
Təbiət sinirlərə inanılmaz sakitləşdirici təsir göstərir. Parkda gəzinti, meşəyə səyahət və ya sadəcə, dəniz sahilində, yaşıllıqda oturmaq möcüzələr yarada bilər.
Təmiz hava, təbiət səsləri və vizual stimullar zehninizə sakitləşdirici təsir göstərə bilər.
Bəzən ətrafınızda etibar edə biləcəyiniz birinin olması gözəldir. Stress hiss etdiyiniz zaman dostlarınızdan, ailənizdən və ya etibar etdiyiniz kimsədən dəstək alın.
İdman təkcə bədən üçün deyil, həm də ağıl üçün faydalıdır. Qaçış, rəqs, velosiped sürmə və ya yoqa kimi fiziki fəaliyyət stressi azalda və sinirləri sakitləşdirə bilər”.
Aynurə Məmmədova
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
