Gecə acıyanda nə yemək olar – SİYAHI
- 2018.04.02 17:05
- 27136 Baxış
Gecə aclıq siqnalı ilə yuxudan oyanıb mətbəxə keçənlər üçün menyu. Acısaz bunlardan yeyin, digər qidalar səhhətiniz və bədəniniz üçün faydalı deyil.
Yağsız kəsmik – az kalorili, bol zülallı. 150 qram kəsmikdə 100 kkal var.
Giləmeyvələr – 100 qramında 35 kkal var. Antioksidantlarla zəngindir. Ürək-damar, gözlər üçün faydalıdır. Giləmeyvələri yağsız yoqurta qatıb yeyə bilərsiz.
Kök – beta karotinlə zəngin bu tərəvəz orqanizmə düşdükdə A vitamininə çevrilir. Gecə 100 qram çəkilmiş kökün üzərinə xama qatıb yeyin.
Alma – onda portağala nisbətən daha çox C vitamini var. Almada xərçəng hüceyrələrinin artmasını əngəlləyən maddə də vardır. 1-2 alma gecə yeməklə çəkiniz artmaz, əksinə sutkalıq mikroelementlər normasını ala bilərsiz.
Kahı, kələm, iri yarpaqlı tərəvəzlər – böyük porslarda yesəniz də kalori almayacaqsız. Üzərinə limon sıxıb, yanına pomidor-xiyar da əlavə edə bilərsiz.
Kişmiş – acan adamın aclığını kişmiş və qara gavalı da kəsə bilər. Bu kimi çərəzlər şəkəri olmayan insanlar üçün daha uyğundur. Gecə acımısızsa, bir ovuc kişmiş yeyib, yata bilərsiz.
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
