Əsəbi və yata bilməyənlər üçün 1 dəqiqəlik metod – Harvardlı həkimin icadı
- 2019.02.05 21:42
- 40461 Baxış
Əgər siz daim stress, gərgin vəziyyətdəsinizsə, əsəblərinizi cilovlaya bilmirsizsə, yuxuya getmək cəhənnəm əzabına çevrilibsə, yuxusuzluqdan bütün günü yorğunsunuzsa, o zaman bu 1 dəqiqəlik metodu sınayın.
Medicina.az Harvard doktoru Endryu Vaylın sinir sistemi üçün sakitləşdirici təbii metodunu təqdim edir.
Hər gün axşam yatmazdan əvvəl dilinizi damağın üstünə kimi qaldırıb, toxundurun və bu vəziyyətdə dərindən nəfəs alıb verin. 1 dəqiqə bunu təkrarlayın.
Daha sonra 3 dəqiqə fasilə edib, təkrarlayın.
İlk baxışdan sizə gülməli və qəribə gəlsə də, hər gün təkrarladıqca, daha tez yuxuya getdiyinizi, rahat yatdığınızı, əsəblərinizin sakitləşdiyini görəcəksiz.
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
