Böyrək detoksikasiyası üçün – 10 qayda
- 2023.06.02 16:28
- 1664 Baxış
Sidik turşusunun çoxluğu və həddindən artıq heyvani zülallar bədəndə turşu balanssızlığına səbəb olur. Artan turşuluq isə böyrəklərə yük yaradır. Buna görə də, böyrək detoksu zamanı ən azı bu maddələri ifraz edən qidaların qəbulunu azaltmalısınız.
“Medicina” xəbər verir ki, həkim – diyetoloq İqor Strokovun sözlərinə görə, böyrəklərin detoksasiyasında əsas 10 qayda var:
- Kolbasa və qırmızı ətdən çəkinin.
- Fast- food yeməkdənsə, hər şeyi özünüz bişirin.
- Bol təzə tərəvəz və meyvə yeyin.
- Hər gün lif yediyinizə əmin olun, təkcə kəpəkli çörək deyil, həm də kətan toxumu qəbul edin.
- Yalnız az miqdarda duz və təzə otlardan ədviyyat kimi istifadə edin.
- Alkoqol və qəhvədən çəkinin.
- Yağ və şəkərin miqdarını mümkün qədər azaldın.
- Gündə təxminən iki litr su içmək..
- Təzə sıxılmış limon suyu turşuluğu azaldır (əsasən tərkibindəki minerallara görə).
"Təmiz böyrəklər" - gündəlik menyu nümunəsi:
Səhər: iki yumurtalı omlet, üzərinə doğranmış pomidor, təzə göyərti ilə ədviyyatlı, tam taxıl çörəyi ilə verilir.
Nahar: düyünü zeytun yağında qızardın, üzərinə xırda doğranmış soğan və bir diş sarımsaq əlavə edin, bir az qızardın, bir az tərəvəz bulyonu tökün və vam odda bişirin.
Axşam: bişmiş tərəvəzlər.
Qəlyanaltılar: meyvə, kəpəkli bişmiş məmulatlar, məsələn, duzsuz küncüt, kahı, xiyar və su ilə yaşıl kokteyl, su ilə qarışılmış təzə sıxılmış limon suyu.
Aynurə Məmmədova
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
