Hansı özəl klinikaya etibar edirsiz? - SORĞU

Bir həftədə 15 kilo arıqlayın - PƏHRİZ

  • 2017.10.10 13:00
  • 72784 Baxış
Bir həftədə 15 kilo arıqlayın - PƏHRİZ

Bir həftədə 15 kq arıqlamaq mümkündür. Bunun üçün, dietoloqların hazırladığı pəhrizdən kənara çıxmaq orqanizmə zərər vura bilər.

 

Medicina.az xəbər verir ki, 7 gün pəhriz saxlamaqla effektini görə bilərsiniz. Pəhriz əsnasında gün ərzində iki litr su içmək vacibdir.



1 ci gün.



Səhər yeməyi



Şəkərsiz bir stəkan meyvə suyu, bir nazik dilim pəhriz çörəyi, 40 qr pendir, pomidor və xiyar

 

Nahar



50 qr pəhriz çörəyi, toyuq döşü, bir stəkan ayran, bir porsiya az yağlı tərəvəz salatı (bitki yağı kimi zeytun)


 

Şam



1 porsiya mərcimək şorbası, 180 qr buğda, bişmiş kotlet, üç yemək qaşığı yağsız qatıq və tərəvəz salatı



2 ci Gün



Səhər yeməyi



Şəkərsiz çay,bir ədəd yumurta, iki nazik dilim pəhriz çörəyi, beş ədəd zeytun, pomidor ve yaşıl bibər



Nahar



1 ədəd sosiska, 200 qr portağal, bir porsiya yağsız tərəvəz salatı



Şam



140 qr qiymə ilə hazırlanmış ispanaq yeməyi, iki yemək qaşığı düyü (duzsuz və yağsız), 100 qr yağsız qatıq və tərəvəz salatı



3. gün



Səhər yeməyi



Şəkərsiz bitki çayı, bir ədəd yağsız tost, bir alma, pomidor və xiyar



Nahar



Bir ədəd buğda pişmiş kotlet, bir qızardılmış kartof(bitki yağında), bir porsiya tərəvəz salatı


 

Şam



Bir toyuq budu (dərisiz), 1 yemək qaşığı makaron, üç yemək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı



4. gün



Səhər yeməyi 



Şəkərsiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim pəhriz çörəyi pomidor xiyar


 

Nahar

 

Bir soyutma kartof, bir stəkan ayran və xiyar


 

Şam

 

Iki kiçik dilim pendir, bir stəkan qatıq və xiyar



5.gün



Səhər yeməyi 



Şəkərsiz çay, iki sosiska, bir dilim pəhriz çörəyi, pomidor və xiyar



Nahar



140 qr dana əti (suda bişmiş), bir porsiya yağsız tərəvəz salatı



Şam



210 qr suda bişmiş ət (mal əti toyuq və yaxud balıq) ve tərəvəz salatı



6. gün



Səhər yeməyi 



Şəkərsiz limonat , omlet (yağsız), 25 qr pəhriz çörəyi və tərəvəz salatı



Nahar 



100 qr pendir, bir portağal ve xiyar 



Şam



Balıq əti sərbəst



7. gün



Səhər yeməyi 



Şəkərsiz çay, 20 qr pendir 40 qr pəhriz çörəyi, bir pomidor və xiyar



Nahar



300 qr qatıq, bir dilim pəhriz çörəyi ve xiyar



Şam



Bol miqdarda meyvə 





Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər