Belə yemək yeyənlərdə ölüm riski artır
- 2023.06.27 16:22
- 2023 Baxış
Qeyri-düzgün qidalanma ağır xəstəliklərin inkişaf səbəblərindən biridir. Ancaq sağlam qidalar yeməyə çalışsanız da, risklər hələ də qalır.
“Medicina” xəbər verir ki, uzun yaşamaq və enerji dolu qalmaq istəyirsinizsə, bütün bu amilləri nəzərə almaq vacibdir.
Bildiyiniz kimi, biz enerjini ancaq qida ilə alırıq. Qidada müxtəlif xəstəliklərin inkişafına səbəb olan müəyyən mühüm kimyəvi birləşmələrin olmaması vacibdir.
Səhər, nahar və şam yeməyində nə yediyimiz, pəhrizimizin müxtəlif olması insan sağlamlığını müəyyən edir.
Əgər siz ofisdən çıxmadan, nahar edirsinizsə və ya evdə fasilə zamanı bir qədər aralıda qəlyanaltı yeyirsinizsə, sonra yenidən masa arxasında, kompüter başında oturursunuzsa və qalxmadan işə davam edirsinizsə, bu ciddi səhvdir, baha başa gələ bilər.
Belə yedikdə, çəki artacaq, qanda qlükoza sıçrayacaq, nəticədə insulin müqavimətinin riskləri artır və bu, artıq 2-ci tip diabet, sürətlənmiş qocalma, xroniki yorğunluq və hətta xərçəngə gətirib çıxarır.
Yeməyi həzm etmək üçün vaxt lazımdır, bu prosesi sürətləndirmək və təkmilləşdirmək üçün axşam yeməyindən sonra oturmaq deyil, ən azı 30 dəqiqə hərəkət etmək daha yaxşıdır. Ofisin ətrafında gəzə, ən yaxın pilləkənlərlə qalxıb enə, qısa bir gəzintiyə çıxa, hətta yeməkdən sonra bir müddət sadəcə dayana, həmkarlarla və ya telefonla danışa bilərsiniz.
Alimlər sübut etdilər ki, yeməkdən sonra cəmi 2-3 dəqiqə ərzində yüngül fiziki fəaliyyət, məsələn, gəzinti qan şəkərinin səviyyəsinə yaxşı təsir göstərir. O, azalmağa başlayır, təzyiq kimi, şəkər kəskin şəkildə düşməməlidir.
Qidalanma elminin birinci qanunu: pəhrizin enerji dəyəri bədənin enerji istehlakına uyğun olmalıdır, yəni nə qədər kalori aldınızsa, o qədər çox xərclənməlidir. Bu tarazlığa ciddi riayət edilməlidir. Ümumiyyətlə, başa düşməlisiniz ki, enerji dəyəri, o cümlədən təsadüfən yeyilmiş baxımından nə qədər başa gəlir və onu istifadə etmək üçün nə qədər fiziki fəaliyyət tələb olunur.
Günay Quluzadə
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
