Belə oturmaq onurğaya ziyandır - Həkim

2023.04.12 16:48
1355 Baxış

Çox oturmaq, xüsusən ayağı ayağın üzərinə aşıraraq əyləşməklə onurğamıza olduqca böyük zərər vururuq.

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, ayaqlarınızı çarpaz qoyub oturmamalısınız, buna baxmayaraq, çoxları üçün bu vərdişdən əl çəkmək çətindir.

“Medicina” məlunatına görə, nevroloq-vertebroloq Cəlal Seyidbəyli bildirir ki, ayaqların mövqeyi qeyri-təbii vəziyyətdə olduqda, məsələn, ayaqları çarpazlaşdıqda, sıxdıqda, bu, fəqərəarası disklərin yırtığına, skolioza, fəqərəarası fasset oynaqlarının zədələnməsinə səbəb ola bilər.

Ancaq bu vərdişdən imtina etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, heç olmasa yükü azaltmağa çalışın.

Həkim tövsiyəsi:

- Beş dəqiqədən çox olmayan bir çarpaz vəziyyətdə otura bilərsiniz, bundan sonra ayaqları dəyişdirmək daha yaxşıdır. Bu, onurğanın birtərəfli yükünü kompensasiya edir.

- Bu vəziyyətdə siz irəli əyilə və dönə bilməzsiniz. Belə hərəkətlər fəqərəarası disklərə yük verir.

- Çox vaxt klassik faydalı vəziyyətdə oturun: kürəyin arxasına söykənin və kürəyin aşağı hissəsi ilə kürək arasında boş yer qoymayın

. Ayaqlarınızın yerə sərbəst çatmasına icazə verin. Kreslo və ya stul çox hündürdürsə, onun altında bir ayaqlıq qoya bilərsiz.

Aynurə Məmmədova