Arıqlamaq istəyənlər üçün qızıl qaydalar
- 2017.10.12 17:07
- 24686 Baxış
Artıq çəkidən azad olmaq istəyənlər qəbul etdikləri karbohidrat, zülal və s mineralların qədərinə diqqət yetirməlidirlər.
Medicina.az istənilən bədən quruluşuna sahib olmaq üçün effekt yaradacaq resept təqdim edir.
Saat 15:00 qədər - Karbohidrat,tərəvəz və zülal qəbul etməlisiniz.
1.Düyü/qarabaşaq/yulaf 100 qr gədər yarmalar gün ərzində
2.İstənilən tərəvəz yeyə bilərsiniz.
3.Bişmiş alma-2ədəd
4.İstənilən zülal tərkibli qida
Saat 15:00 sonra:
1.Mal əti,toyuq
2.İstənilən balıq
3.Yumurta
4.Kəsmik
5.Tərkibində protein olan qida
6.Xiyar/pomidor/kərəviz/kələm/bolqar bibəri/turp/kahı/göyərti
Qaydalar:
1. Gündə max 1500 kkal
2.6-8 qida gəbulu (5 dən az olmadan),hər 3 saatdan bir yemək
3.Karbohidrat 15:00 qədər
4.Zülal istənilən vaxt
Son qida gəbulu yuxuya 3 saat qalmış (kefir- 1 saat yatmazdan qabaq)
Ən Çox Oxunanlar
Yeni Xəbərlər
