BölmələrRU
Xidmətlər
 

Arıqlamaq istəyənlər üçün qızıl qaydalar

Artıq çəkidən azad olmaq istəyənlər qəbul etdikləri karbohidrat, zülal və s mineralların qədərinə diqqət yetirməlidirlər.
 
Medicina.az istənilən bədən quruluşuna sahib olmaq üçün effekt yaradacaq resept təqdim edir.
 
Saat 15:00 qədər - Karbohidrat,tərəvəz və zülal qəbul etməlisiniz.

1.Düyü/qarabaşaq/yulaf 100 qr gədər yarmalar gün ərzində

2.İstənilən tərəvəz yeyə bilərsiniz.

3.Bişmiş alma-2ədəd

4.İstənilən zülal tərkibli qida

Saat 15:00 sonra:

1.Mal əti,toyuq

2.İstənilən balıq

3.Yumurta
 
4.Kəsmik
 
5.Tərkibində protein olan qida
 
6.Xiyar/pomidor/kərəviz/kələm/bolqar bibəri/turp/kahı/göyərti

Qaydalar:

1. Gündə max 1500 kkal

2.6-8 qida gəbulu (5 dən az olmadan),hər 3 saatdan bir yemək

3.Karbohidrat 15:00 qədər

4.Zülal istənilən vaxt

Son qida gəbulu yuxuya 3 saat qalmış (kefir- 1 saat yatmazdan qabaq)